SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Hasa ja najbardziej lubię jak mi ktoś przez godzinę tłumaczy że nie ma 30 minut na ćwiczenia %-)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 20:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranoc Oku :-> Jak mi wyślesz to rzucę oczkiem na te ćwiczenia ;-)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 23:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema. kupiłem sobie atlas. i chcę na nim zacząć ćwiczyć tylko niewiem jak rozłożyć ćwiczenia ile powinienem poświęcać czasu na ćwiczenia codziennie, czy powinienem stosować odżywki (jak tak to jakie)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 2008-10-15 21:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marula100/ najgorsze przede mna.

    Post
    Trening dla początkujących

    juz juz :D fotki beda na czasie spokojnie ;D (apratatu brak buhaha) :D dam rade. co od diety. no to rano zawsze jest potezne sniadanko :) duzo kanapek;p z szyneczka serkami itd. w niedziele zawsze cos innego ;p kiełbaska jakas do tego salatka np ryzowa. (makaron ryzowy szynka drobiowa warzywa polecam) obiady codzien praktycznie jak nie kurczak to [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 12958 Data: 2009-09-20 09:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysiadów ponad setkę dam radę myślę bez problemu choć dawno nie robiłem maxa bez obciążenia, brzuszków to ze 300 bym mógł zrobić myślę, tylko czas mieć. Ogólnie dla dobrej kondycji wystarczy robić pompki, przysiady i podciągania w różnych konfiguracjach i sposobach, 3 najlepsze ćwiczenia. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-06-19 18:13:26

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 18:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    źle to "przetłumaczyłeś". W zamyśle chodziło o to, że nie ma sensu dokładnie spinać wszystkich mięśni, rozciągać wszstkiego do "palenia", bo to zaniża ciężar. A np. Słodkiewicz stwierdził, że na początku siła idzie w miarę równo z masą, więc ultra-dokładne ćwiczenia się nie sprawdzają technika wiadomo, że musi być cały czas

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 20:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto kłamie w spamie :-D

    Post
    Ladies SFD

    [...] który uważa, ze z nim wszystko ok. Stwierdził patrząc na swoje fotki: Pojęcia nie mam, co się z tego da zrobić. :-) I właśnie rzucił obowiązki i buduje nam skrzynie do skoków :D mój niestety wygląda duuużo lepiej niż ja a nogi i pupę ma do schrupania no i jak go tu namówić do ćwiczenia ze mną.. nad górą mógłby popracować ale siłka go nudzi

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 12:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto kłamie w spamie :-D

    Post
    Ladies SFD

    a propos fajnej muzyki do ćwiczenia to polecam paramore, dzis właśnie leciało na mtv rock jak cwiczyłam :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 21:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto kłamie w spamie :-D

    Post
    Ladies SFD

    [...] pomoze no ale ja chce zmienic swoje cielsko a siedzeniem mi sie to nie uda No to ciekawe jak wg pana ortopedy masz sobie wzmocnić ten kręgosłup... Wiadomo że nie należy przeginać pały - może on ma jakieś konkretne ćwiczenia? :-> Najlepiej to chyba się udać do ogarniętego fizjo i dobrego lekarza sportowego. Oni mają inne spojrzenie na te sprawy.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 12:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo fajny, ale tak jak juz pisalem wczesniej slabo reaguje na jedno cwiczenie, tj 3 serie na dana partie, bo to cos w stylu fbw Tu będzie więcej serii - 5 głównego ćwiczenia i np. 3 pomocniczego. Niestety przy trenowaniu partii 2 x w tygodniu nie może być takiej objętości na każdym treningu jak w splicie partia raz w tyg. jakie zadania [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17155 Data: 2010-03-01 18:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    heh za duzo tego zeby sie ustosunkowac do tego tak przed wykladami ale na szybko w temacie diety kazdy pisze co innego w temacie treningu Turysta spojrz na moj problem z nogami, poza tym nie potrzebne mi priorytety Morepower jestem w stanie zrobic czwartek full, takze push&pull z podzialem na lekki ciezki bylby mile widziany wiec Morepower [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17155 Data: 2010-03-02 07:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dodam tylko jeszcze, ze w wiosle poza tym, ze musisz sie mocniej pochylic, to bardziej "wyciegaj barki" w doł i ruch zaczynaj od sciagania barkow w tyl. sztnaga wzdluz ud do brzucha. I rzecz najistotniejsza, nie podnosc sztangi i nie odkladaj w ten sposob, ktory widac na filmiku. Plecy maja byc proste, a nie wygiete w luk! pilnuj tego nie tylko w [...]

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 08:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hm, w sumie nie zwróciłam na to uwagę. Ok zapiszę, żeby to zmienić, dzięki Night, a pozostałe ćwiczenia jeśli chodzi o technikę ?

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 18:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://youtu.be/EoTHcYpG1VQ https://youtu.be/S6bKLon27xI https://youtu.be/EeYv0cE-aTM Wrzucam też tutaj, w razie W w dzienniku też są. :) Niektóre ćwiczenia nagrałam w kilku ujęciach, bo sama nie jestem pewna. Co do wznosów, im bardziej kontroluje ruch, żeby ten łokiec był nieco wyżej jak dłonie, to ucieka mi chyba? [...]

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 17:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poczujesz to "spięcie" w mc, bo w nim chyba najłatwiej to uchwycić, to sobie zaaplikujesz na inne ćwiczenia. A komentuję, bo przy mojej lordozie każde puszczenie w WŻ serio czuć. Boli. Zważ, że lifterzy olimpijscy w tej pozycji nad głową trzymają setki kilogramów. To jest ćwiczenie, gdzie sztywny core jest podstawą, bo inaczej kręgosłup [...]

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 11:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paula, na filmie nie widac, nie wychodzi ci kolano w bulgarze poza linie palców stóp? jak nie, to jest ok ;-) Jak się chce mocniej zaatakować dół czworogłowych to może wychodzić. To nie błąd a po prostu odmiana tego ćwiczenia

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 22:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na takie izolowane ćwiczenia to nawet spory skok. Ale też nie jest to niewykonalne. Jeśli z jakimś nowym ciężarem idzie 6-8 powtórzeń to jest nieźle.

    Odpowiedzi: 985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-16 09:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biorę się za siebie ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mój cel jest osiągany, tracę wagę ale nie tracę cm w partiach mięśniowych(nawet rosną) i o to mi chodziło, za pół roku za rok efekty będą coraz lepsze. Mam swoje ćwiczenia które podałem robię już 110% swojej wagi na 6 ruchów, czuję się za***iście i to chciałem się podzielić. No trudno że wszystko źle jest :D, ten trening + dieta [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 2011-04-24 11:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 dni split do oceny i kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co ronie220 miałem napisać. Przeładowane, przekombinowane , efekty będą z tego marne. Zastosuj się do porad ronie'go . Dodatkowo mogę dodać od siebie, abyś wybrał podstawowe ćwiczenia złożone i notował w nich progres ciężaru z treningu na trening. Budowanie zdrowej sylwetki to nie filozofia ani fizyka jądrowa. Proste metody i konsekwencja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2016-06-20 21:58:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do sprawdzenia, może priorytety

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siebie hantli (te ćwiczenie na przednie części barków) 3x8 -kaptury 3x10 Nogi -suwnica 3 serie progresja -przysiady -prostowanie nóg -łydki Przedramię -zwijanie linki -ćwiczenia nadgarstkami ze sztangą III dzień Plecy -ściąganie drążka zza kark -mc -ściąganie drążka do klatki -szrugsy Triceps: -pompki na poręczach -prostowanie rąk na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2011-02-12 21:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)